Asana-Lexikon

Standhaltungen

	Name auf Sanskrit	Deutscher Name	Englischer Name
	Tadasana Samasthiti	Berg (manchmal beschreibt Samasthiti eine Berghaltung mit gefaltenen Händen)	Equal Standing pose Mountain Pose
	Urdhva Hastasana	Bergstellung mit Händen nach oben Erhobene Grußhaltung Gestreckte Berghaltung	Palm Tree Pose Upward hands pose Upward salute
	Parsva Urdhva Hastasana	Seitliche gestreckte Berghaltung	Upward Salute Side Bend Pose
	Uttanasana	Vorbeuge aus dem Stand	Standing Forward Bend
	Urdhva Uttanasana Ardha Uttanasana	Halbe Vorbeuge Halbe Vorbeuge aus dem Stand	Half Standing Forward Bend Upward Forward Fold
	Padangusthasana	Großzehhaltung	Hand To Big Toe Pose
	Padahastasana	Stehende Vorbeuge mit Händen unter die Füßen	Hand to feet pose
	Utkatasana	Krafvolle Haltung Stuhl-Haltung die Mächtige	Chair pose Awkward (Chair) pose Powerful pose
	Parivrtta Utkatasana	Gedrehter Stuhl	Revolved chair pose
	Trikonasana	Dreieck	Triangle pose
	Trikonasana Utthita Trikonasana	Dreieck Gestrecktes Dreieck	Triangle pose
	Parivrtta Trikonasana	Gedrehtes Dreieck	Revolving triangle pose
	Parsva Uttanasana Parsvattanasana Parsvottanasana	Intensive seitliche Dehnung Intensive Dehnung der Flanken Pyramide	Single Leg Forward Bend Pyramid Pose
	Ashta Chandrasana	Hoher Ausfallschritt	High Lunge
	Parivrtta Ashta Chandrasana	Gedrehter hoher Ausfallschritt	Revolved high Lunge
	Virabhadrasana 1	Sprititueller Krieger 1 Krieger 1	Warior 1
	Virabhadrasana 2	Sprititueller Krieger 2 Krieger 2	Warior 2
	Virabhadrasana 3	Sprititueller Krieger 3 Krieger 3	Warior 3
	Parsva Virabhadrasana	Reverse Anmutige Krieger	Reverse Warior
	Parivrtta Parsvakonasana	Gedrehte Winkelhaltung Seitlicher gedrehter Winkel Seitliche Winkelhaltung	Revolved side angle pose
	Baddha Parsvakonasana	Gebundene seitliche Winkelhaltung	Bound side angle pose
	Prasarita Padottanasana A	Vorbeuge im weiten Spreiz A Vorbeuge aus der Grätsche im Stand A	Wide-Legged Standing Forward Bend A
	Prasarita Padottanasana B	Vorbeuge aus der Grätsche im Stand B	Wide-Legged Standing Forward Bend B
	Prasarita Padottanasana C	Vorbeuge aus der Grätsche im Stand C	Wide-Legged Standing Forward Bend C
	Prasarita Padottanasana D	Vorbeuge aus der Grätsche im Stand D	Wide-Legged Standing Forward Bend D
	Skandasana Scandasana	Weiter seitlicher Ausfallschritt	Side Lunge
	Parivrtta Ardha Prasarita Padottanasana	Gedrehter Vorbeuge aus der Grätsche im Stand	Revolved wide-legged standing forward fold
	Utthita Hasta Padangusthasana (3 Variationen)	Ausgestreckte Hand greift großen Zeh Hand-Zeh-Streckung	Extended hand-to-big-toe pose Standing big toe hold
	Vrksasana	Baum	Tree pose
	Garudasana	Adler	Eagle pose
	Ardha Chandrasana	Halbmond	Half moon pose
	Parivrtta Ardha Chandrasana	Gedrehter Halbmond	Revolved half moon pose
	Ardha Bandha Padmottanasana	Intensive halbgebundene Lotushaltung	Standing Forward Bend Pose Half Bound Lotus
	Svarga Dvijasana	Paradiesvogel	Bird of paradise
	Natarajasana	König des Tanzes Tänzer	Dancer Pose Lord of the Dance Pose
	Urdhva Prasarita Eka Padasana	Spagat im stehen	Standing split pose

Hüftöffner

	Name auf Sanskrit	Deutscher Name	Englischer Name
	Sukhasana	Angenehme Sitzhaltung Schneidersitz	Easy pose
	Supta Hasta Padangusthasana (Gruppe von Asanas)	Liegende Hand-Fuß-Haltung	Reclined Big Toe Pose
	Baddha Konasana	Schmetterling	Throne Pose Butterfly Pose Bound Angle Pose
	Supta Baddha Konasana	Liegender Schmetterling Schmetterling in Rückenlage	Reclining bound angle pose
	Malasana	Girlandestellung	Wide Squat Pose Garland Pose
	Ananda Balasana	Fröhliches Kind	Happy Baby
	Upavista Konasana (5 Variationen)	Weitwinkel Vorwärtsbeuge Pose	Wide angle seated forward bend
	Mandukasana	Froschstellung mit offener Hüfte	Frog pose
	Kurmasana	Schildkröte	Turtle pose
	Padamasana	Lotossitz	Lotus pose
	Ardha Padmasana	Halber Lotossitz	Half Lotus Pose
	Baddha Padmasana	Gebundener Lotussitz	Locked lotus pose Bound lotus pose
	Agnistambhasana	Feuerholzsstellung	Firelog Pose
	Ashwa sanchalanasana Anjaneyasana (Gruppe von Asanas)	Tiefer Ausfallschritt	Low Lunge Equestrian pose
	Eka Pada Raja Kapotasana Vorübung Sucirandhrasana	Nadelohr	Reverse Pigeon Pose Eye of the Needle Pose
	Kapottasana	Taube	Pigeon pose
	Eka Pada Raja Kapotasana	Königstaube	King pigeon pose
	Hanumanasana	Haltung des Hanumans Spagat	Monkey Pose Splits Pose

Vorbeugen

	Name auf Sanskrit	Deutscher Name	Englischer Name
	Balasana	Kindhaltung	Child pose
	Prasarita Balasana Utthita Balasana	Gestreckte Kindhaltung	Extended Child Pose
	Paschimatanasana Paschimottanasana*	Zange Vorbeuge im Sitzen Dehnung des Westens Intensive Dehnung der Rückseite	Seated forward bend Deep forward fold
	Gomukhasana	Kuhgesicht Stellung	Cow Face Pose
	Janu Shirshasana	Kopf-zum-Knie-Haltung	Head-on-knee Pose Head-to-knee forward bend
	Parivrtta Janu Sirsasana	Gedrehte Kopf-zum-Knie Stellung	Revolved Head-to-Knee Pose
	Kurmasana	Kröte	Turtle pose

Rückbeugen

	Name auf Sanskrit	Deutscher Name	Englischer Name
	Salabhasana	Leichte Kobra Heuschrecke	Grasshopper Pose Locust Pose
	Viparita salabhasana	Gestreckter Heuschrecke	Inverted locus pose Full locust pose
	Bhujangasana	Schlange Kobra	Cobra pose
	Urdhva Mukha Svanasana	Nach oben schauender Hund	Upward-Facing Dog Pose
	Uttana Padasana	Angehobene Beinhaltung Gestreckte Fußhaltung	Raised Legs Pose
	Matsyasana	Fisch (mit ausgestreckte Beine)	Fish pose
	Matsyasana	Fisch (im Lotos)	Fish in Lotus
	Setu Bandha Sarvangasana Setu Bandhasana	Schulterbrücke Brücke	Bridge pose
	Chakrasana Urdhva Dhanurasana	Bogen-Stellung Aufwärts gerichteter Bogen Rad	Upward Bow Pose Wheel pose
	Dhanurasana	Bogen	Bow pose
	Dwi Pada Viparita Dandasana Viparita Dandasana	Zweigliedrige Stabhaltung Beidbeinige umgekehrte Stabhaltung	Two Legged Inverted Staff Pose
	Ustrasana	Kamel	Camel pose
	Laghu Vajrasana	Kleiner Donnerkeil	Lovely Thunderbolt Pose Little thunderbolt pose
	Eka Pada Raja Kapotasana	Königstaube	King pigeon pose
	Phalakasana	Plankenhaltung Liege	Plank pose

Stüzhaltungen

	Name auf Sanskrit	Deutscher Name	Englischer Name
	Phalakasana	Plankenhaltung Liege	Plank pose
	Chaturanga Chaturanga Dandasana	Viergliedriger Stockhaltung Viergliedriger Stabhaltung Brett	Four-limbed staff pose Low Plank
	Vasisthasana	Seitliche Bretthaltung Seitstütz	Sage Vasistha's Pose Side Plank Pose
	Bhujapidasana	Armdruckhaltung	Shoulder pressing posture
	Tittibhasana	Feuerfliege	Firefly Pose
	Bakasana	Fuß-hinter-dem-Kopf Kranich	Crane pose
	Kakasana	Krähe	Crow pose
	Parsva Bakasana	Seitliche Krähe	Side crane pose Side crow pose
	Mayurasana	Pfau	Peacock pose
	Astavakrasana	Arm-Balance mit gespreizten Beinen Einbeinige Haltung des Koundinya	Sage Koundinya's pose
	Anahatasana	Herzstellung Haltung des Herzens	Half dog pose Heart melting pose

Umkkehrhaltungen

	Name auf Sanskrit	Deutscher Name	Englischer Name
	Anahatasana	Herzstellung Haltung des Herzens	Half dog pose Heart melting pose
	Adho Mukha Svanasana	Nach unten schauender Hund Herabschauender Hund	Downward-facing dog pose
	Halasana	Pflug	Plough pose
	Karnapidasana	Ohr-Druck-Haltung	Knee-to-ear pose
	Viparita Karani	Beine gegen die Wand Haltung	Legs up the wall pose
	Shalamba Sarvangasana Sarvangasana	Schulterstand	Shoulderstand
	Urdhva Padmasana	Geschlossener Lotussitz Gebundene Lotusstellung Gebundener Lotussitz	Upward Lotus Pose
	Garbha Pindasana Garbhasana Pindasana	Embryo-Position Embryostellung im Mutterleib	Fetus Pose Embryo Pose
	Shishumarasana	Delphin	Dolphin pose
	Pincha Mayurasana	Unterarmstand Pfauenfeder	Forearm Stand Feathered Peacock Pose
	Vrischikasana	Skorpion	Scorpion pose
	Salamba Sirsasana Sirsasana Shirshasana	Kopfstand	Headstand
	Adho Mukha Vrksasana	Handstand	Handstand

Drehungen

	Name auf Sanskrit	Deutscher Name	Englischer Name
	Parivrtta Sukhasana	Gedrehter Schneidersitz	Revolved easy pose
	(4 Variationen) Marichyasana	Haltung des Weisen Marichi	Marichi's Pose
	Supta Vakrasana Prasarita Merudandasana Supta Matsyendrasana I Supta Jatara Parivrtti Supta Parivartanasana	Drehung in Rückenlage	Supine Spinal Twist Pose Reclining twist pose Abdominal twist pose
	Ardha Matsyendrasana	Halber Drehsitz Halber Drehsitz des Matsyendra	Half Lord of the fish Matsyendra's pose Half Spinal Twist
	Marichyasana C Ardha Matsyendrasana	Haltung des Weisen Marichi Sitzen wie ein Weiser C	One-Legged Seated Spinal Twist Pose Marichi's Pose Sage Twist Pose C
	Marichyasana D	Haltung des Weisen Marichi Sitzen wie ein Weiser D	One-Legged Seated Spinal Twist Pose Marichi's Pose Sage Twist Pose D
	Bharadvajasana	Drehsitz des Weisen Bharadvaja	Torso Stretch Pose Bharadvajas Twist Pose
	Parivrtta Janu Sirsasana	Gedrehte Kopf-zum-Knie Stellung	Revolved Head-to-Knee Pose

Aktivierung der Körpermitte

	Name auf Sanskrit	Deutscher Name	Englischer Name
	Ashtanga Pranam	Gruß mit acht Punkten Acht Pünkten Haltung	Chest, Knees and Chin pose Caterpillar pose Eight Limbed pose
	Dandasana	Stockhaltung im Sitzen Stock	Staff pose
	Navasana (hoch/tief)	Boot	Boat pose
	Purvottanasana	Schiefe Ebene	Inclined Plank pose
	Lolasana	Schwingende Stellung Schaukel	Pendant pose
	Tolasana	Angehobene Lotus-Pose Waage	Scale pose

Sonstiges

	Name auf Sanskrit	Deutscher Name	Englischer Name
	Marjaryasana Bidalasana	Katze-Kuh Katze	Cat cow pose Cat pose
	Apanasana	Knie-zum-Kinn-Position	Wind Reliever pose Rock'n’roll Knees-to-chest pose
	Virasana	Sitzhaltung des Heldens	Heroe Pose
	Supta Virasana	Liegender Held	Reclined Hero pose
	Bhekasana	Frosch (auf den Bauch)	Frog
	Savasana	Totenstellung Leichenhaltung	Corpse Pose