Name auf Sanskrit | Deutscher Name | Englischer Name | ||
---|---|---|---|---|
![]() |
Tadasana
Samasthiti
|
Berg
(manchmal beschreibt Samasthiti eine Berghaltung mit gefaltenen Händen)
|
Equal Standing pose
Mountain Pose
|
|
![]() |
Urdhva Hastasana
|
Bergstellung mit Händen nach oben
Erhobene Grußhaltung
Gestreckte Berghaltung
|
Palm Tree Pose
Upward hands pose
Upward salute
|
|
![]() |
Parsva Urdhva Hastasana
|
Seitliche gestreckte Berghaltung
|
Upward Salute Side Bend Pose
|
|
![]() |
Uttanasana
|
Vorbeuge aus dem Stand
|
Standing Forward Bend
|
|
![]() |
Urdhva Uttanasana
Ardha Uttanasana
|
Halbe Vorbeuge
Halbe Vorbeuge aus dem Stand
|
Half Standing Forward Bend
Upward Forward Fold
|
|
Padangusthasana
|
Großzehhaltung
|
Hand To Big Toe Pose
|
||
![]() |
Padahastasana
|
Stehende Vorbeuge mit Händen unter die Füßen
|
Hand to feet pose
|
|
![]() |
Utkatasana
|
Krafvolle Haltung
Stuhl-Haltung
die Mächtige
|
Chair pose
Awkward (Chair) pose
Powerful pose
|
|
Parivrtta Utkatasana
|
Gedrehter Stuhl
|
Revolved chair pose
|
||
![]() |
Trikonasana
|
Dreieck
|
Triangle pose
|
|
![]() |
Trikonasana
Utthita Trikonasana
|
Dreieck
Gestrecktes Dreieck
|
Triangle pose
|
|
![]() |
Parivrtta Trikonasana
|
Gedrehtes Dreieck
|
Revolving triangle pose
|
|
![]() |
Parsva Uttanasana
Parsvattanasana
Parsvottanasana
|
Intensive seitliche Dehnung
Intensive Dehnung der Flanken
Pyramide
|
Single Leg Forward Bend
Pyramid Pose
|
|
![]() |
Ashta Chandrasana
|
Hoher Ausfallschritt
|
High Lunge
|
|
Parivrtta Ashta Chandrasana
|
Gedrehter hoher Ausfallschritt
|
Revolved high Lunge
|
||
![]() |
Virabhadrasana 1
|
Sprititueller Krieger 1
Krieger 1
|
Warior 1
|
|
![]() |
Virabhadrasana 2
|
Sprititueller Krieger 2
Krieger 2
|
Warior 2
|
|
![]() |
Virabhadrasana 3
|
Sprititueller Krieger 3
Krieger 3
|
Warior 3
|
|
Parsva Virabhadrasana
|
Reverse
Anmutige Krieger
|
Reverse Warior
|
||
![]() |
Parivrtta Parsvakonasana
|
Gedrehte Winkelhaltung
Seitlicher gedrehter Winkel
Seitliche Winkelhaltung
|
Revolved side angle pose
|
|
Baddha Parsvakonasana
|
Gebundene seitliche Winkelhaltung
|
Bound side angle pose
|
||
![]() |
Prasarita Padottanasana A
|
Vorbeuge im weiten Spreiz A
Vorbeuge aus der Grätsche im Stand A
|
Wide-Legged Standing Forward Bend A
|
|
![]() |
Prasarita Padottanasana B
|
Vorbeuge aus der Grätsche im Stand B
|
Wide-Legged Standing Forward Bend B
|
|
![]() |
Prasarita Padottanasana C
|
Vorbeuge aus der Grätsche im Stand C
|
Wide-Legged Standing Forward Bend C
|
|
![]() |
Prasarita Padottanasana D
|
Vorbeuge aus der Grätsche im Stand D
|
Wide-Legged Standing Forward Bend D
|
|
Skandasana
Scandasana
|
Weiter seitlicher Ausfallschritt
|
Side Lunge
|
||
Parivrtta Ardha Prasarita Padottanasana
|
Gedrehter Vorbeuge aus der Grätsche im Stand
|
Revolved wide-legged standing forward fold
|
||
![]() |
Utthita Hasta Padangusthasana (3 Variationen)
|
Ausgestreckte Hand greift großen Zeh
Hand-Zeh-Streckung
|
Extended hand-to-big-toe pose
Standing big toe hold
|
|
![]() |
Vrksasana
|
Baum
|
Tree pose
|
|
![]() |
Garudasana
|
Adler
|
Eagle pose
|
|
![]() |
Ardha Chandrasana
|
Halbmond
|
Half moon pose
|
|
Parivrtta Ardha Chandrasana
|
Gedrehter Halbmond
|
Revolved half moon pose
|
||
Ardha Bandha Padmottanasana
|
Intensive halbgebundene Lotushaltung
|
Standing Forward Bend Pose
Half Bound Lotus
|
||
Svarga Dvijasana
|
Paradiesvogel
|
Bird of paradise
|
||
![]() |
Natarajasana
|
König des Tanzes
Tänzer
|
Dancer Pose
Lord of the Dance Pose
|
|
![]() |
Urdhva Prasarita Eka Padasana
|
Spagat im stehen
|
Standing split pose
|
Name auf Sanskrit | Deutscher Name | Englischer Name | ||
---|---|---|---|---|
![]() |
Sukhasana
|
Angenehme Sitzhaltung
Schneidersitz
|
Easy pose
|
|
Supta Hasta Padangusthasana (Gruppe von Asanas)
|
Liegende Hand-Fuß-Haltung
|
Reclined Big Toe Pose
|
||
Baddha Konasana
|
Schmetterling
|
Throne Pose
Butterfly Pose
Bound Angle Pose
|
||
Supta Baddha Konasana
|
Liegender Schmetterling
Schmetterling in Rückenlage
|
Reclining bound angle pose
|
||
![]() |
Malasana
|
Girlandestellung
|
Wide Squat Pose
Garland Pose
|
|
Ananda Balasana
|
Fröhliches Kind
|
Happy Baby
|
||
Upavista Konasana (5 Variationen)
|
Weitwinkel Vorwärtsbeuge Pose
|
Wide angle seated forward bend
|
||
Mandukasana
|
Froschstellung mit offener Hüfte
|
Frog pose
|
||
Kurmasana
|
Schildkröte
|
Turtle pose
|
||
![]() |
Padamasana
|
Lotossitz
|
Lotus pose
|
|
![]() |
Ardha Padmasana
|
Halber Lotossitz
|
Half Lotus Pose
|
|
Baddha Padmasana
|
Gebundener Lotussitz
|
Locked lotus pose
Bound lotus pose
|
||
Agnistambhasana
|
Feuerholzsstellung
|
Firelog Pose
|
||
![]() |
Ashwa sanchalanasana Anjaneyasana (Gruppe von Asanas)
|
Tiefer Ausfallschritt
|
Low Lunge
Equestrian pose
|
|
Eka Pada Raja Kapotasana Vorübung
Sucirandhrasana
|
Nadelohr
|
Reverse Pigeon Pose
Eye of the Needle Pose
|
||
![]() |
Kapottasana
|
Taube
|
Pigeon pose
|
|
![]() |
Eka Pada Raja Kapotasana
|
Königstaube
|
King pigeon pose
|
|
![]() |
Hanumanasana
|
Haltung des Hanumans
Spagat
|
Monkey Pose
Splits Pose
|
Name auf Sanskrit | Deutscher Name | Englischer Name | ||
---|---|---|---|---|
![]() |
Balasana
|
Kindhaltung
|
Child pose
|
|
![]() |
Prasarita Balasana
Utthita Balasana
|
Gestreckte Kindhaltung
|
Extended Child Pose
|
|
![]() |
Paschimatanasana
Paschimottanasana*
|
Zange
Vorbeuge im Sitzen
Dehnung des Westens
Intensive Dehnung der Rückseite
|
Seated forward bend
Deep forward fold
|
|
![]() |
Gomukhasana
|
Kuhgesicht Stellung
|
Cow Face Pose
|
|
![]() |
Janu Shirshasana
|
Kopf-zum-Knie-Haltung
|
Head-on-knee Pose
Head-to-knee forward bend
|
|
![]() |
Parivrtta Janu Sirsasana
|
Gedrehte Kopf-zum-Knie Stellung
|
Revolved Head-to-Knee Pose
|
|
Kurmasana
|
Kröte
|
Turtle pose
|
Name auf Sanskrit | Deutscher Name | Englischer Name | ||
---|---|---|---|---|
![]() |
Salabhasana
|
Leichte Kobra
Heuschrecke
|
Grasshopper Pose
Locust Pose
|
|
Viparita salabhasana
|
Gestreckter Heuschrecke
|
Inverted locus pose
Full locust pose
|
||
![]() |
Bhujangasana
|
Schlange
Kobra
|
Cobra pose
|
|
![]() |
Urdhva Mukha Svanasana
|
Nach oben schauender Hund
|
Upward-Facing Dog Pose
|
|
Uttana Padasana
|
Angehobene Beinhaltung
Gestreckte Fußhaltung
|
Raised Legs Pose
|
||
Matsyasana
|
Fisch (mit ausgestreckte Beine)
|
Fish pose
|
||
![]() |
Matsyasana
|
Fisch (im Lotos)
|
Fish in Lotus
|
|
![]() |
Setu Bandha Sarvangasana
Setu Bandhasana
|
Schulterbrücke
Brücke
|
Bridge pose
|
|
![]() |
Chakrasana
Urdhva Dhanurasana
|
Bogen-Stellung
Aufwärts gerichteter Bogen
Rad
|
Upward Bow Pose
Wheel pose
|
|
![]() |
Dhanurasana
|
Bogen
|
Bow pose
|
|
Dwi Pada Viparita Dandasana
Viparita Dandasana
|
Zweigliedrige Stabhaltung
Beidbeinige umgekehrte Stabhaltung
|
Two Legged Inverted Staff Pose
|
||
![]() |
Ustrasana
|
Kamel
|
Camel pose
|
|
Laghu Vajrasana
|
Kleiner Donnerkeil
|
Lovely Thunderbolt Pose
Little thunderbolt pose
|
||
![]() |
Eka Pada Raja Kapotasana
|
Königstaube
|
King pigeon pose
|
|
![]() |
Phalakasana
|
Plankenhaltung
Liege
|
Plank pose
|
Name auf Sanskrit | Deutscher Name | Englischer Name | ||
---|---|---|---|---|
![]() |
Phalakasana
|
Plankenhaltung
Liege
|
Plank pose
|
|
![]() |
Chaturanga
Chaturanga Dandasana
|
Viergliedriger Stockhaltung
Viergliedriger Stabhaltung
Brett
|
Four-limbed staff pose Low Plank
|
|
![]() |
Vasisthasana
|
Seitliche Bretthaltung
Seitstütz
|
Sage Vasistha's Pose
Side Plank Pose
|
|
Bhujapidasana
|
Armdruckhaltung
|
Shoulder pressing posture
|
||
![]() |
Tittibhasana
|
Feuerfliege
|
Firefly Pose
|
|
![]() |
Bakasana
|
Fuß-hinter-dem-Kopf
Kranich
|
Crane pose
|
|
Kakasana
|
Krähe
|
Crow pose
|
||
Parsva Bakasana
|
Seitliche Krähe
|
Side crane pose
Side crow pose
|
||
Mayurasana
|
Pfau
|
Peacock pose
|
||
Astavakrasana
|
Arm-Balance mit gespreizten Beinen
Einbeinige Haltung des Koundinya
|
Sage Koundinya's pose
|
||
![]() |
Anahatasana
|
Herzstellung
Haltung des Herzens
|
Half dog pose
Heart melting pose
|
Name auf Sanskrit | Deutscher Name | Englischer Name | ||
---|---|---|---|---|
![]() |
Anahatasana
|
Herzstellung
Haltung des Herzens
|
Half dog pose
Heart melting pose
|
|
![]() |
Adho Mukha Svanasana
|
Nach unten schauender Hund
Herabschauender Hund
|
Downward-facing dog pose
|
|
![]() |
Halasana
|
Pflug
|
Plough pose
|
|
![]() |
Karnapidasana
|
Ohr-Druck-Haltung
|
Knee-to-ear pose
|
|
![]() |
Viparita Karani
|
Beine gegen die Wand Haltung
|
Legs up the wall pose
|
|
![]() |
Shalamba Sarvangasana
Sarvangasana
|
Schulterstand
|
Shoulderstand
|
|
Urdhva Padmasana
|
Geschlossener Lotussitz
Gebundene Lotusstellung
Gebundener Lotussitz
|
Upward Lotus Pose
|
||
Garbha Pindasana
Garbhasana
Pindasana
|
Embryo-Position
Embryostellung im Mutterleib
|
Fetus Pose
Embryo Pose
|
||
Shishumarasana
|
Delphin
|
Dolphin pose
|
||
![]() |
Pincha Mayurasana
|
Unterarmstand
Pfauenfeder
|
Forearm Stand
Feathered Peacock Pose
|
|
![]() |
Vrischikasana
|
Skorpion
|
Scorpion pose
|
|
![]() |
Salamba Sirsasana
Sirsasana
Shirshasana
|
Kopfstand
|
Headstand
|
|
Adho Mukha Vrksasana
|
Handstand
|
Handstand
|
Name auf Sanskrit | Deutscher Name | Englischer Name | ||
---|---|---|---|---|
![]() |
Parivrtta Sukhasana
|
Gedrehter Schneidersitz
|
Revolved easy pose
|
|
![]() |
(4 Variationen)
Marichyasana
|
Haltung des Weisen Marichi
|
Marichi's Pose
|
|
Supta Vakrasana
Prasarita Merudandasana
Supta Matsyendrasana I
Supta Jatara Parivrtti
Supta Parivartanasana
|
Drehung in Rückenlage
|
Supine Spinal Twist Pose
Reclining twist pose
Abdominal twist pose
|
||
Ardha Matsyendrasana
|
Halber Drehsitz
Halber Drehsitz des Matsyendra
|
Half Lord of the fish Matsyendra's pose
Half Spinal Twist
|
||
![]() |
Marichyasana C
Ardha Matsyendrasana
|
Haltung des Weisen Marichi
Sitzen wie ein Weiser C
|
One-Legged Seated Spinal Twist Pose
Marichi's Pose
Sage Twist Pose C
|
|
Marichyasana D
|
Haltung des Weisen Marichi
Sitzen wie ein Weiser D
|
One-Legged Seated Spinal Twist Pose
Marichi's Pose
Sage Twist Pose D
|
||
Bharadvajasana
|
Drehsitz des Weisen Bharadvaja
|
Torso Stretch Pose
Bharadvajas Twist Pose
|
||
![]() |
Parivrtta Janu Sirsasana
|
Gedrehte Kopf-zum-Knie Stellung
|
Revolved Head-to-Knee Pose
|
Name auf Sanskrit | Deutscher Name | Englischer Name | ||
---|---|---|---|---|
Ashtanga Pranam
|
Gruß mit acht Punkten
Acht Pünkten Haltung
|
Chest, Knees and Chin pose
Caterpillar pose
Eight Limbed pose
|
||
![]() |
Dandasana
|
Stockhaltung im Sitzen
Stock
|
Staff pose
|
|
![]() |
Navasana (hoch/tief)
|
Boot
|
Boat pose
|
|
![]() |
Purvottanasana
|
Schiefe Ebene
|
Inclined Plank pose
|
|
Lolasana
|
Schwingende Stellung
Schaukel
|
Pendant pose
|
||
Tolasana
|
Angehobene Lotus-Pose
Waage
|
Scale pose
|
Name auf Sanskrit | Deutscher Name | Englischer Name | ||
---|---|---|---|---|
![]() |
Marjaryasana
Bidalasana
|
Katze-Kuh
Katze
|
Cat cow pose
Cat pose
|
|
Apanasana
|
Knie-zum-Kinn-Position
|
Wind Reliever pose
Rock'n’roll
Knees-to-chest pose
|
||
![]() |
Virasana
|
Sitzhaltung des Heldens
|
Heroe Pose
|
|
Supta Virasana
|
Liegender Held
|
Reclined Hero pose
|
||
Bhekasana
|
Frosch (auf den Bauch)
|
Frog
|
||
![]() |
Savasana
|
Totenstellung
Leichenhaltung
|
Corpse Pose
|